Fitness in 7 Wochen – Woche 2

Hier folgt der zweite Trainingsplan für mein kleines Experiment „Fitness in 7 Wochen„. Verlinkt findest du die original Trainingspläne für Liegestütz, Situps und Kniebeugen in der zweiten Woche.

Die erste Woche habe ich also hinter mich gebracht. Die ersten Tage gingen ganz gut und auch am Sonntag konnte ich mich nach einem tollen Turnierwochenende in Glinde noch irgendwie durchbeißen. Aber die Steigerung der Pläne macht sich bemerkbar und so auch der Muskelkater! Für die zweite Woche ergibt sich für mich als neuer Trainingsplan (geändert!):

Dienstag

  • 5 Sätze Liegestütz à 14, 14, 10, 10, 15+
  • 5 Sätze Situps à 21, 21, 15, 15, 22+
  • 5 Sätze Kniebeugen à 19, 19, 13, 13, 20+

Donnerstag Mittwoch

  • 5 Sätze Liegestütz à 14, 16, 12, 12, 17+
  • 5 Sätze Situps à 21, 24, 18, 18, 26+
  • 5 Sätze Kniebeugen à 19, 22, 16, 16, 23+

Samstag Freitag

  • 5 Sätze Liegestütz à 16, 17, 14, 14, 20+
  • 5 Sätze Situps à 24, 25, 21, 21, 30+
  • 5 Sätze Kniebeugen à 22, 22, 19, 19, 27+

Sonntag

  • Neuer Einstufungstest

Mach doch einfach mit, berichte davon in den Kommentaren, oder schreib mir, um mich zu unterstützen!

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Ein Gedanke zu „Fitness in 7 Wochen – Woche 2

  1. Pingback: Fitness in 7 Wochen – Woche 3 « Niels Hoppe

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