Schlagwort-Archive: Experiment

Fitness in 7 Wochen – Woche 5

Heute hat die fünfte und letzte vollständige Woche meines Experimentes „Fitness in 7 Wochen“ begonnen. Richtig, da fehlen noch zwei! Aber mein Ziel ist das Blaue Band und das ist nunmal an Ostern. Die vierte Woche habe ich gestern Abend mit einem weiteren Einstufungstest abgeschlossen. Das Ergebnis sind 35 Liegestütz und 350 Situps. Mal sehen, was sich da in der kommenden Woche noch heraus holen lässt! Verlinkt findest du die original Trainingspläne für Liegestütz, Situps und Kniebeugen in der fünften Woche.

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Fitness in 7 Wochen – Woche 4

Hier folgt der vierte Trainingsplan für mein kleines Experiment „Fitness in 7 Wochen„. Verlinkt findest du die original Trainingspläne für Liegestütz, Situps und Kniebeugen in der vierten Woche.

In der letzten Woche machte sich die Steigerung deutlich bemerkbar. Einerseits reichte zum Schluss die Kraft nicht mehr für die letzten Liegestütz, andererseits habe ich wegen Schmerzen im Knie die Kniebeugen aus dem Programm gestrichen. Also geht es für mich mit den Liegestütz zurück nach Woche drei und nur die Situps gehen weiter wie geplant:

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Fitness in 7 Wochen – Woche 3

Hier folgt der dritte Trainingsplan für mein kleines Experiment „Fitness in 7 Wochen„. Verlinkt findest du die original Trainingspläne für Liegestütz, Situps und Kniebeugen in der dritten Woche.

Die zweite Woche habe ich gestern Abend mit einem neuerlichen Einstufungstest abgeschlossen. Das Ergebnis sind 27 Liegestütz, 160 Situps und 80 Kniebeugen. Der neue Trainingsplan (geändert!) sieht am Ende dieser Woche schon mehr Liegestütz in einem Satz vor, als ich bisher überhaupt schaffe. Ob ich das wohl durchhalte?

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Fitness in 7 Wochen – Woche 2

Hier folgt der zweite Trainingsplan für mein kleines Experiment „Fitness in 7 Wochen„. Verlinkt findest du die original Trainingspläne für Liegestütz, Situps und Kniebeugen in der zweiten Woche.

Die erste Woche habe ich also hinter mich gebracht. Die ersten Tage gingen ganz gut und auch am Sonntag konnte ich mich nach einem tollen Turnierwochenende in Glinde noch irgendwie durchbeißen. Aber die Steigerung der Pläne macht sich bemerkbar und so auch der Muskelkater! Für die zweite Woche ergibt sich für mich als neuer Trainingsplan (geändert!):

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Fitness in 7 Wochen – Woche 1

Wie versprochen ist hier der erste Trainingsplan für mein kleines Experiment „Fitness in 7 Wochen„, nur eben in sechs. Verlinkt findest du die original Trainingspläne für Liegestütz, Situps und Kniebeugen in der ersten Woche.

Alle Programme sehen einen Einstufungstest vor Beginn vor, den ich also Freitag Abend gemacht habe. Das Ergebnis: 21 Liegestütz, um die 100 mehr oder weniger ordentliche Situps und 75 zuletzt wackelige Kniebeugen (verlinkt jeweils die Tabellen zum Vergleich). Daraus ergibt sich mein Trainingsplan für die erste Woche:

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Fitness in 7 Wochen

Wer im Internet nach Fitness-Tips sucht, wird früher oder später auf Seiten wie 7weekstofitness.com stoßen. Hier finden sich dezidierte Trainingspläne für jeweils eine bestimmte Übung. Sie alle versprechen, dass man nach sieben Wochen eine zuvor unvorstellbar hohe Anzahl Wiederholungen schaffen könne. 100 Liegestütz, 200 Situps, 200 Kniebeugen und so weiter. Ich frage mich, ob das wirklich funktioniert und sehe nur einen Weg, das heraus zu finden: Ausprobieren!

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